筋力トレーニングのすすめ!
2021-02-26
こんにちは!
鷺スポ プール担当の渡辺瑞紀です☆
梅一輪 一輪ほどの 暖かさ
梅が咲く毎に暖かくなり、春が近づいてくる様子を表した有名な句です。
作者は服部嵐雪で松尾芭蕉のお弟子さんです。
寒暖を楽しみながら日々を過ごしましょう(*^^*)
さて、今回のテーマは『筋力トレーニングのすすめ!』です。
私自身、今年の1月からボディメイクに興味を持ち、筋トレを習慣化しています。
忙しさを理由せず、どこまで自分の理想に近づけるか挑戦してみようと思います!
そんな私が、皆さんに筋トレをオススメする理由は3つあります。
①加齢による老化を遅らせることができる!
②ケガの予防ができる!
③幸福度があがる!!
人間の体は消耗品です。何もしなければ、劣化していくばかりです。
しかし、筋力トレーニングをする事で身体機能を向上・維持していくことができます。
特に大きな筋肉(大胸筋・大臀筋・大腿四頭筋)を意識的に動かすことで、体の代謝があがりダイエットにも効果的です。
1日10分でも、1日10回でも、やれば必ず変化が起きます。
0より1の積み重ねが大切です。
何より、習慣化できたことやトレーニング後の達成感、変化を感じられることで自信がつきます。
そして、そんな自分を好きになってください!!
とんでもなく幸せな毎日になりますよ☆
習慣化の第一歩に、ぜひ鷺スポの教室を活用してくださいね(*^^*)
今日も皆さんが笑顔で過ごせますように・・・!!!
それでは、また来週~!