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はじめまして、清野と申します。今後はブログを月一回を目安に更新

 

していく予定ですので、是非ご覧ください。

 

記念すべき第一回として、三大栄養素のひとつである、

 

たんぱく質のお話をしたいと思います。

 

ようやくしのぎやすい季節となりましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?

 

さて、今回は題名にもあるようにたんぱく質についてお話したいと思います。

 

皆様はたんぱく質と聞くとなにを想像されますか?

 

おそらく筋肉の多いマッチョな方が飲んでるプロテイン

 

のようなものを想像される方が多いのではないのでしょうか?

 

しかし、たんぱく質は想像よりも人体にとって重要な栄養素です。

 

例えば、髪の毛皮膚、さらには血液などもたんぱく質で構成されています。

 

そういう意味では目に見える身体のほとんどがたんぱく質

 

でできているといっても過言ではありません。

 

摂取目安としては、日常的に運動されている方であれば体重の

 

1.2倍から1.5倍は摂りたいものです。

 

例としては体重70kgであった場合、約84g~105gになります。

 

昨今では、たんぱく質に理解が深まりつつありコンビニでも手軽に

 

たんぱく質補助食品のようなものが販売されています。

 

ぜひ積極的にたんぱく質を摂取しましょう。

 

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