簡単すぎる運動のすすめ！

こんにちは！

鷺スポ プール担当の渡辺瑞紀です☆

 

緊急事態宣言の中のゴールデンウィーク、皆さんいかがお過ごしですか？

外出自粛、店舗休業などで寂しい連休になりそうですね。

こんな時こそ、心穏やかにお過ごしいただくお手伝いができれば嬉しいです（*＾＾*）

 

今日はおうちでできる簡単すぎる運動を3つご紹介します！

 

①浅すぎるスクワット

かるく膝を曲げ伸ばしするだけの世界一浅いスクワットです。

大きな筋肉を刺激することで血流を良くして程よく体を温めます。

 

②ラクラク腹筋運動

椅子に座ったまま、おへそをのぞき込むように体を丸めます。

この時に、ゆっくりと息を吐きましょう。息を吸いながら体を起こします。

 

③壁うで立て

壁に対してまっすぐ立ち、肘をのばして肩幅・胸の高さで手をつきます。

手のひらにしっかりと体重をかけるようにして、腕の曲げ伸ばしをします。

 

※動画をのせようと思ったのですが・・・うまくできませんでした！（笑）

またの機会にチャレンジしてみますので、今しばらくお待ちください。（＾＾；）

 

まずはできることから、できるだけ取り組んでみましょう！

回数もだんだん増やしていけるといいですね。

簡単すぎるので、どこでもできます！

ぜひ、おうち時間を有意義にお過ごしください（*＾＾*）

 

今日も皆さんが笑顔で過ごせますように・・・！！！

それでは、また来週～！